nie dziala

nie mam jak porownac bo nandro jeszcze nie tknelem wiec nie wiem jak dziala na mnie

[...] i podobno dziala..... Bierzesz przykladasz lod przez folie i przywiazujesz go bandazem elastycznym trzymasz 20 min, odstawiasz na 10 i tak trzy razy pod rzad, trzy razy dziennie, przez 3 dni....mysle ze i tak powinno pomoc...tylko pamietaj zeby nie trenowac/biegac/nadwyrezac nog prez ten czas... Jak nie pomoze to mozesz sie udac do specjalisty [...]

Do tego co napisał kolega wyżej, dodam jeszcze tylko parę swoich uwag... Na biceps faktycznie może być za dużo serii ale ogólnie to nie ejst to taka tragedia. Uginanie ze sztangą to główne ćwiczenie, więc to sensowne, że tutaj są akurat 4 serie. Nie zawsze trzeba się trzymac ścisłych liczb, lepiej traktowac je jako wyznacznik. Faktem jest jednak, [...]

niekoniecznie czasami wystarczy zmniejszyc obciążenia może biegasz za szybko możesz wyjść i spróbować pobiegac ale nie w tempie 5 min/km zwolnij trochę np do 6 min km ew. marszobiegi kilka minut truchtu i np 2 min marszu poza tym glukozamina działa najlepiej jak stawy sa w ruchu Zmieniony przez - FenixTT w dniu 2009-12-11 09:41:20

"Glukozamina działa najlepiej jak stawy są w ruchu" A myślałem że już nic mnie w tej dziedzinie nie zaskoczy. Proponuję uważniej czytać przytaczane artykuły (te znanej mi autorki są na wysokim poziomie merytorycznym)

[...] tak więc: Plan podałem ciężary to : mc 4x 115kg wc 90kg x 2 siad 85 x 5 Siłka to podstawy : hantle,sztangi,obc około 150kg, stojaki, ławka regulowana, drążek także spokojnie wszystkie podstawy mogę robić. I poważnie nie wiem co mam odjąć :( Może 1 trening piłkarski tylko będę wykonywał bo nie będzie z tym problemu jak powiem trenerowi i ten [...]

Serwis - jako całość Czy jest możliwość zmniejszenia wysokości belki i bannera, ew. przesunięcie bannera w formę kolumny zamiast wiersza? Wg mnie bardzo słabe wykorzystanie pola ekranu (1280x800), praktycznie zero treści się mieści - print screen: porównanie z dietetyk.sfd Dziennik żywieniowy Co do tego co pisała Leah - kolejnosc kategorii [...]

"Do termogeników, absolutnie niezbędna jest karnityna - min.1 g. dziennie. " Nie zgadzam sie. Ja bym to sformułował inaczej. Carnityna sama w sobie według mni słabo działa na palenie tłuszczu.Może pomóc przy ECa gdyż pomaga transporotwać tłuszcz do mitochondrii.Ale żeby była niezbędna bo inaczej ECA nie zadziała to sie nie zgadzam! Skąd [...]

Dzięki ale chcę npp, wino shoot lepiej działa (kłucie nie problem). Z tym zejsciem propa zaczynając e3d to nie mój pomysł tylko wynik burzliwej dyskusji innego postu między Aleksem a ...nie pamiętam, w każdym razie nie będzie wachań jak piszesz bo w krwiobiegu jest jeszcze sporo enana i ni ezamierzam ładować na zejscie standardowej dawki na cykl [...]

nie znam sie jakos niesamowicie na medycynie ale zauwazcie ze czasem lekarze prypisuja jakies tabletki i zalecaja wziac pod jezyk, z tego co sie domyslam nie wszyskie tak dzialaja albo poprostu nie trzeba ich tak brac ale ma to napewno zwiazek z wchlanianiem i wykorzystaniem danej substancji. lopatoligicznie tlumaczac sprobuj wypic kilka [...]

off topic: hej, z ciekawości, działa wam hub normalnie? od dwóch dni nie mogę wskoczyć (adress not avaliable...) - czy to tylko u mnie??? "Viribus Unitis!"

byl kiedys artykul dokladnie opisujacy sposob w jaki coca cola dziala na ciebie. genialne wykorzystanie insuliny i innych bajerow ;) geny, geny, geny panowie. mialem kumpla, ktory jadl "na mase" ok. 5-8 snickersow dziennie, popijal jogurtem i masa szla mu lepszej jakosci niz niejednemu na wy***anym low carbie z za***istym treningiem i [...]

bica i trica będe robił (z przyzwyczajenia i dlatego że lubię) - jak nie pomoże to przecież nie zaszkodzi :) A co do MC - to jeszcze robiąc splita zauważyłem, że mniej powtórzeń w tym ćwiczeniu lepiej na mnie działa (kwestia indywidualna) i powtórzenia ustawiłem pod siebie A co do tych serii - to dzięki za porady (jak i za wszystko) :)

btw po samej fotce widac ze tyle wypompujesz , ale 1 pytanie ;D nie bola lapy po tylu powtorzeniach ? nawet jak miesnie sa wytrzymale to same rece i stawy pod wplywem ciezaru musza bolec to musi byc masakra przy tylu powtorzeniach :) a co do pytania w topicu to wlasnie tak jak mr 2k pompek rob co 2 dni po 3 serie i co trening dodawaj po 2 [...]

Białko z sfd polecam. Sam korzystałem i jak za tą cenę działa ekstra, nie ma sensu przepłacać za coś droższego. A jeśli chcesz węgle to mutant mass, na masę jeden.z lepszych produktów

Ogólnie plan ułożony poprawnie ale małą korektę bym wprowadził: Klatka + Triceps Klatka : Wyciskanie sztangi lezac na poziomomej lawce 12<10<8=8 Wyciskanie sztangielek na skosnej ławce (skos gorny) 12<10<8=8 Rozpietki sztangielkami lezac na poziomej lawce 3 x 10-12 Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu z uchwytem prostym [...]

wiem ze nic nowego nie wymyslilem, ale nie wszyscy, ktorych znam zwracaja tak wielka uwage na to jak dziala psychika na ksztaltowanie miesni! :)

Witam moze ja sie tu wypowiem choc nie wiem czy wszystkoi juz nie zostalo powiedziane wczesniej ;) jestem chory od 5 lat cwicze juz jakis czas wzrost 171 waga 75kg z rekordow moze nie jestem jakims kozakiem ale napewno nie mozna powiedziec ze cukrzyca to jakas wieksza przeszkoda przed cwiczeniami, ja np biore 97 na klate ;p (i rosnie :D) tu chodzi [...]

Mhm tylko pow mi jak to dziala skoro Biore doping i nic nie moge przytyc masa mi spada podczas brania Tescia enhanta wzielem 6 strzalow 250mg na tydzien i waga spadala. wiec przestalem brac bo tylko sie denerwowalem i zostalo mi 5 strzalow po jakims czasie nikomu nic nie mowiac wzielem sobie te 5 strzalow tego samego towaru i w ciagu 5 tyg [...]

zwierzęta generalnie nie tranują dla samego treningu więc przykład jest dziwny:) ale oczywiście jak kto woli i jak to na kogo działa. ja z praktyki z kolei wiem ze rozciaganie po treningu pozwala szybciej mi sie zregenerować - mam porównanie po treningach po których bylem zbyt leniwy zeby zrobic rozciaganie. ale robi sie off top a ja ciagle [...]